Meditatie heeft me overeind gehouden op momenten dat weinig anders dat kon. Niet als middel om pijn weg te maken, maar als een plek om er anders naast te leren staan — een paar minuten per dag om terug te keren naar adem, naar lichaam, naar wat er werkelijk is.
Hier vind je korte oefeningen en meditaties, vrij toegankelijk voor iedereen. Sommige zijn gericht op ontspanning, andere op het dragen van pijn of vermoeidheid, weer andere zijn eenvoudigweg een uitnodiging om even te landen.
Er is geen juiste manier om ze te gebruiken. Kies wat vandaag bij je past. Begin klein. Kom terug wanneer je wilt.
Ik hoop dat ze voor jou kunnen doen wat ze voor mij deden.
Meditaties
Adempauze 5 min.
Etiam placerat velit vitae dui blandit sollicitudin. Vestibulum tincidunt sed dolor sit amet volutpat. Nullam egestas sem at mollis sodales. Nunc eget lacinia eros, ut tincidunt nunc. Quisque volutpat, enim id volutpat interdum, purus odio euismod neque.
Bodyscan 20 min.
Etiam placerat velit vitae dui blandit sollicitudin. Vestibulum tincidunt sed dolor sit amet volutpat. Nullam egestas sem at mollis sodales. Nunc eget lacinia eros, ut tincidunt nunc. Quisque volutpat, enim id volutpat interdum, purus odio euismod neque.
Meermeditatie 25 min.
Etiam placerat velit vitae dui blandit sollicitudin. Vestibulum tincidunt sed dolor sit amet volutpat. Nullam egestas sem at mollis sodales. Nunc eget lacinia eros, ut tincidunt nunc. Quisque volutpat, enim id volutpat interdum, purus odio euismod neque.
Somatic workout
FRESH BREAD
Etiam placerat velit vitae dui blandit sollicitudin. Vestibulum tincidunt sed dolor sit amet volutpat. Nullam egestas sem at mollis sodales. Nunc eget lacinia eros, ut tincidunt nunc. Quisque volutpat, enim id volutpat interdum, purus odio euismod neque.
BARISTA COFEE
Etiam placerat velit vitae dui blandit sollicitudin. Vestibulum tincidunt sed dolor sit amet volutpat. Nullam egestas sem at mollis sodales. Nunc eget lacinia eros, ut tincidunt nunc. Quisque volutpat, enim id volutpat interdum, purus odio euismod neque.
DELICIOUS PASTRY
Etiam placerat velit vitae dui blandit sollicitudin. Vestibulum tincidunt sed dolor sit amet volutpat. Nullam egestas sem at mollis sodales. Nunc eget lacinia eros, ut tincidunt nunc. Quisque volutpat, enim id volutpat interdum, purus odio euismod neque.